总是情绪低落,开心不起来怎么办,本文教你如何控制自己的情绪

admin 2022年1月26日17:03:42新闻评论248阅读模式

相信很多人也一样会深受负面情绪的影响不受控制,一旦觉得难过就没办法好好振作起来,于是放任自己,颓废的躺在床上只睡觉什么也不做。那么我们应该怎么控制这样的情绪而不是让情绪控制我们呢?这本《如何停止不开心》里面讲述着我们为什么会觉得不开心,有什么方法解决这个问题呢。

总是情绪低落,开心不起来怎么办,本文教你如何控制自己的情绪

这本书的作者是来自美国的一位女作家——安德烈娅•欧文,她是拥有百万读者、人生导师、播客主持人、演说家、也是在线社区你的人生了不起的创始人,著有《用52种方式过上了不起的人生》。而在这本《如何停止不开心》的书里。作者面对着生活中的重重压力,也曾被负面情绪淹没,不知所措,在爬出人生低谷的过程中,她开始感悟到了自己的坏习惯破坏着自己的生活,并将所犯过的错误分门别类,真理成现在这本书。那么书中到底提到产生负面情绪原因且要如何解决呢?

其实很多时候我们的负面情绪都来自于自寻烦恼,我们都曾经陷入过一段充满语言虐待的关系里,不管认识或不认识的人批评自己我们都会觉得自己真的永远不够好,并且总让自己觉得很糟糕?在这种关系里我们经常怀疑自己,相信别人口中的自己就是如此,就是这么的糟糕。久而久之我们自己也开始向他们对自己的方式一样看到镜子前的自己不论是高矮肥瘦,身材苗条或前凸后翘,都会批评自己,总喜欢与别人作比较觉得自己不够完美。举个例子,我本人在经历过一段失败的恋情后,我开始害怕会因为自己所说的每一句话导致别人觉得厌烦,就因为前任对我说过我很烦。之后便开始在自己的内心无数次质疑自己,我真的那么惹人烦吗?直到我遇到下一任也一样会怕,小心翼翼地跟对方说话,生怕说错什么惹他生气。

总是情绪低落,开心不起来怎么办,本文教你如何控制自己的情绪

其实真的是我们惹他烦了吗?其实不是只是那人不够喜欢自己才会觉得自己很烦,所以为什么要为前任所说过的话怀疑自己伤害自己呢?这是因为来自于自己内心的自我批评也就是自寻烦恼。别人对自己的批评其实没有真正伤害到自己,我们照样能够吃喝拉撒,如果觉得自己真的优缺点那就努力的改掉,我们还得感谢批评我们的人呢。

那么我们应该怎么停止自寻烦恼呢?首先我们要知道自己的烦恼从何而来,可以是从原生家庭,也可以是不同的文化。当我们知道是什么让我们自寻烦恼,我们便能对症下药了。

我们必须学习善待自己和同情自己的过程,同时让自己内心的自我批评不在统治自己。解决方法就是从承认开始。简单来说就是接纳自己的情绪,当自己不开心的时候就要面对他,意识到它便是成功的一半。为什么说要意识到他就会是成功的一半呢?因为很多人都不知道自己的情绪正在控制自己,所以要做到认清自己情绪的来源很重要。要做到这点很简单就是盘点自己内心对自己的批评说了什么,我们也可以把它用纸和笔写下来并列出我们生活中的各部分,比如:

1.关系/合作关系

2.友谊

3.身体/外观

4.工作/职业生涯

5.生儿育女

6.过去的事

7.未来的事

看着以上7点,问问自己:我的内心在这方面到底都对我说了什么,能过做到这点已经是成功的一半了。那么之后该怎么做呢?

接下来我们就要降低对自己的完美要求,因为很多批评都源自于对自己的完美要求,有些批评的确能让我们有动力去改变自己但平不一定是长期的,那可能是短暂的,当我们在改变的路上跌倒了,我们一定又会开始自我批评,那么我们为什么不降低对自己的完美要求来减少对自己的伤害呢?

以上的方法的确有效于小部分深陷负面情绪当中的受害者们,尤其是喜欢自寻烦恼的受害者们,希望本篇可以帮助到你们脱离负面情绪的沼泽里,一起加油吧!!

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